Group Class

ALLAGES是一間以GROUP CLASS為主的運動中心,我們提供達10多種運動課堂給客人選擇。

高強度間歇性訓練  High Intensity Interval Training (HIIT)
 
以「高強度運動+短時間休息」重複訓練,一般以運動30秒,休息10秒的方式持續7分鐘訓練,能夠消脂同時提升肌肉質素。
懸吊式阻抗訓練  Total Body Resistance Exercise (TRX)
 
TRX是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。
研究指出,TRX 能訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。 
減少體脂肪、降血壓、讓腰圍變小、增加活動度、增加耐力和力量!
產前運動班 

主要針對懷孕14週或以上,身體不適症狀已穩定的孕婦。
透過伸展關節能夠減低或預防腰背痛,亦會透過訓練骨盆底肌及腹部穩定肌肉的運動,從而提升體力、減少疲累感覺、幫助消化、減慢體重增長,課堂亦會訓練孕婦深層肌肉從而幫助生產。
循環訓練   Circuit Training
透過一系列動作循環連貫進行,結合肌肉力量和心肺鍛鍊,從而提升身體綜合運動能力,對目標修身減肥的初學者尤其有效。
​參與者和教練可按照個人目標配搭合適動作,變化彈性大之餘,亦具一定省時性。
半圓球(平衡)訓練   Bosu Training
BOSU為"Both Side Up" 的縮寫。球的兩面可進行不同的訓練,當球面朝下可進行坐姿、站姿、跪姿或跳躍的平衡訓練;當球面向上的時可以進行伏地挺身或站姿等多種難度訓練。
​好處:改善身體平衡、增強核心肌群、加強身體穩定度

PERSONAL TRAINING - CORPORATE FITNESS - NUTRITIONAL ADVICE - WEIGHT LOSS - MUSCLE TONE - CORSE STRENGTH - POSTURE CORRECTION - CARDIO FITNESS

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